Kilo Aldırmayan Yiyecekler – Düşük Kalorili 17 Besin

Kilo Aldırmayan Yiyecekler

Diyet yapanlar sürekli kilo aldırmayan yiyecekler arayışındadırlar. Bazen diyet yapmanın zorlaştığı noktada bu düşük kalorili yiyecekler hayat kurtarıcı olur. Çünkü her ne kadar az az da yiyor olsanız çok kalorili besinlerden tüketmek kilo verme sürecinizi yavaşlatacaktır. Biz de sizler için ” düşük kalorili ve kilo aldırmayan yiyecekler ” listesi hazırladık ;

Yumurta

düşük kalorili yiyecekler

Çocukluğumuzdan beri annelerimizin zorla da olsa yedirmeye çalıştığı yumurta aslında o kadar faydalı ki , annelerimiz çok haklıymış demekten kendimizi alamadık. Tam bir protein kaynağı olan yumurta , uzun saatler tok tuttuğundan ve düşük kalorili olduğundan diyet kahvaltılarının vazgeçilmezi.

Brokoli

Birçoğunun daha denemeden ön yargıyla yaklaştığı brokoli de tok tutan , düşük kalorili ve kilo aldırmayan yiyecekler arasında. Üstelik çok da lezzetli!

Salatalık

Salatalığın büyük bir kısmı sudan oluştuğu için günlük su ihtiyacınızın bir kısmını karşılarken yüksek lif içermesi yönüyle de tok tutan besinler arasında yer alıyor.

İlginizi çekebilir: Karatay Diyeti Nedir – Nasıl Yapılır ? – Örnek Menü

Yulaf

tok tutan yiyecekler

Diyetisyenlerin sabah kahvaltılarını çeşitlendirmek için diyet listelerine koydukları yulaf lapası da oldukça tok tutuyor. 3 kaşık yulaf lapasını sütle kavurup veya yoğurtla karıştırıp üzerine ekleyeceğiniz (abartmamak şartıyla) meyvelerle uzun saatler boyunca açlık hissi yaşamayacaksınız.

Kefir

Doğal bir probiyotik olan kefirin faydaları saymakla bitmez.Enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlendirici etkisinin yanında hazmı kolaylaştırıcı etkisi sayesinde kilo vermeyi hızlandırıyor. Fakat tercih edeceğiniz kefir meyveli değil, sade olmalı.

İlginizi çekebilir: Propolis Nedir ? Propolisin Faydaları Nelerdir ?

Yaban Mersini

Güçlü bir antioksidan olan yaban mersini de düşük kalorili ve tok tutan yiyecekler arasında yer alıyor. Yüksek lif bulundurması sebebiyle tok tutucu özelliği olan yaban mersininin bir avuç kadarı yaklaşık 80 kalori.

Greyfurt

C vitamini deposu greyfurt , içerisinde bulunan lifler sayesinde ve kan şekerini düzenlediği için uzun süre tokluk hissi yaratan besinlerden biri. Tabi fazlaya kaçmamak şartıyla.

Karnabahar

Karnabahar da brokoli gibi oldukça faydalı bir besin. Bir porsiyonu sadece 20-30 kalori olan karnabahar da kilo aldırmayan yiyecekler listesinin göz bebeklerinden birisi. Fakat burada önemli olan pişirme şekli. Bu yüzden karnabaharı kızartmayı değil , haşlamayı veya sulu yemeğini yapmayı tercih etmelisiniz.

İlginizi çekebilir: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Ve Gribe İyi Gelen Bitki Çayları

Marul

Salataların vazgeçilmezleri marul, göbek, kıvırcık… Bunların da kalorisi oldukça az olduğu için öğünlerinizin yanına ekleyeceğiniz bol miktarda salata sayesinde hem daha az ana yemekten tüketecek hem de doyacak ve az kalorili beslenmiş olacaksınız.

Kereviz Sapı

Salatalık gibi büyük bir çoğunluğu sudan oluşan kereviz sapı da tok tutan besinler arasında yer alıyor. Fakat kereviz sapını taze tüketmek çok önemli aksi halde içinde bulunan su miktarı azalıyor.

Kabak

İnternette dolaşan kabak detokslarının ana maddesi olan kabak da oldukça faydalı ve az kalorili bir besin. Bir porsiyonu yaklaşık 40 kalori.

Mantar

Yüksek protein kaynağı olan -özellikle istiridye çeşidiyle- mantar da oldukça düşük kalorilidir. 100 gramında yaklaşık 25-30 kalori bulunan mantar, etin alternatifi konumundadır.

İlginizi çekebilir: Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadardır?

Ispanak

kilo aldırmayan yiyecekler

Temel reisin güç kaynağı ıspanağa da bu listede yer vermemek olmazdı. İçerisinde bulunan vitaminler sayesinde hem oldukça sağlıklı hem de düşük kalorili olması sebebiyle diyet yapanlar için bire bir olan ıspanak da kilo aldırmayan yiyecekler arasındadır.

Kırmızı Lahana

kilo aldırmayan yiyecekler

Salatalara renk ve lezzet katan kırmızı lahana da oldukça düşük kalorilidir.

Limon

kilo aldırmayan yiyecekler

Güçlü bir antioksidan olan limonun salatalara lezzet katmaktan çok daha fazla önemi var. Her gün 2,5 litreye yakın su tüketiminin önemini bilmeyen kalmamıştır. Fakat su tüketmek özellikle su içmeyi sevmeyenler için bazen çok sıkıcı olabiliyor. İçtiğiniz suyun içine sıkacağınız limon ile hem su içimini kolaylaştıracak hem de limonun yağ yaktırıcı etkisi sayesinde daha çabuk kilo vereceksiniz.

İlginizi çekebilir: En Fit Puding ; Şekersiz Puding Nasıl Yapılır ? Şekersiz Puding Tarifi

Gün Kurusu

kilo aldırmayan yiyecekler

Kuru kayısının en sağlıklı şekli olan gün kurusunu günde 2-3 adet tüketerek hem tatlı isteğinizi bastıracak hem de bağırsaklarınızı çalıştıracaksınız.

Yoğurt

kilo aldırmayan yiyecekler

Oldukça yüksek protein içeren bir yiyecek olan yoğurt acıktığınızda yiyebileceğiniz tok tutan besinler arasında. Ayrıca aynı salata gibi öğünlerinizin yanına yoğurt ekleyerek de ana yemekten daha az yemiş olursunuz.

CEVAP VER

Yorumunuzu buraya girin
Adınızı buraya girin