En Fit Puding ; Şekersiz Puding Nasıl Yapılır ? Şekersiz Puding Tarifi

0
474

Şekeri bıraktınız , sağlıklı yaşama adım attınız ama canınız tatlı bir şeyler çekiyor. Tatlı yeseniz olmaz çünkü içinde şeker veya diğer sağlıksız şeyler var , meyve/ kuru meyve de o an kesmiyor. E peki ne yapacaksınız ? Çok basit ; Şekersiz Puding ! 

şekersiz puding

Şekersiz Puding İçin Malzemeler ;

  • 2 su bardağı yarım yağlı / yağsız süt
  • 2 yemek kaşığı kakao
  • 2 yemek kaşığı glutensiz un
  • 2 yemek kaşığı keçi boynuzu özü/ pekmezi
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 2 çilek
  • 1 muz
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Şekersiz Puding Yapılışı ;

  • Çilek , muz ve yulaf ezmesi hariç malzemeleri tencerenin içine atıp kısık ateşte çırpıcı yardımıyla karıştırıyoruz. Normal puding kıvamını almaya başladığında 2-3 dakika kadar daha karıştırıp altını kapatıyoruz.
  • Çilek ve muzu ince ince doğrayıp pudingler için ayırdığımız kaselerin dibine koyuyoruz. Meyvelerin üstüne biraz da yulaf ezmesi serpiştirip yarısına kadar puding koyuyoruz.
  • Yarıya kadar koyduğumuz pudingin üstüne ince bir kat muz ve çilek ilave edip kaseyi sonuna kadar puding ile dolduruyoruz.
  • En son kat için de pudingin üstünü muz , çilek ve yulaf ezmesi ile süsledik mi tarif tamam!

İşte şekersiz ama lezzetli pudingimiz hazır . Afiyet olsun !

Not : Tarif 2  kişiliktir.

İlginizi çekebilir : Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadardır ? 

CEVAP VER

Yorumunuzu buraya girin
Adınızı buraya girin