Yaz ayları geldi. Malumunuz yaz aylarında insan fazla kilolarından daha bir şikayetçi oluyor. Yazın giydiğimiz kıyafetler kiloları saklamakta pek de yardımcı olamıyor. Özellikle plajlarda göbeği içine çekip dolaşmaya çalışmak da cabası. E peki ne yapmamız gerek? Tabii ki smoothie! Smoothie’ler tok tutup detoks etkisi yaratarak diyetinize yardımcı oluyor hem de artan sıcaklar ve boğucu hava koşullarında bir nebze olsun serinlemeyi sağlıyor. Evde az malzeme ile yapabileceğimiz, bütçe yormayan birçok smoothie çeşidi bulunmakta. Smoothie nasıl yapılır ? Evde kolayca yapabileceğiniz smoothie tarifleri nelerdir ? Sizler için derledik.
İşte birbirinden lezzetli ve fit Smoothie tarifleri;
Yeşil Yaprak Smoothie Tarifi
Yeşillik deyince birçok kişinin yüzü ekşiyor fakat yeşil bitkiler kilo vermede çok yardımcı. Üstelik yeşillikler bu tarifte ayrı bir lezzetli.
- Malzemeler: 1 bardak dolusu kadar maydanoz, dereotu, ıspanak ve türevi yeşil yapraklılar.
- 2 bardak soğuk su
- 1 salatalık veya kabak
- Yarım olgunlaşmış önceden dondurulmuş muz
- Bir küçük tutam zencefil
- Çeyrek kabuğu doğranmış limon
Yapılışı: Yeşillikleri ve suyu blenderdan geçiriyoruz. Daha sonra diğer malzemeleri de katıp blenderda iyice karıştırıyoruz. Buzdolabına koyup yeterli soğukluğa ulaşmasını bekleyip afiyetle içiyoruz.
Ananas Smoothie Tarifi
Bu buzlu tarif yaz aylarında serinlemek için birebir!
- Malzemeler: 1 su bardağı kadar süzme yoğurt
- 5-6 küp buz
- 1 su bardağı dolusu dilimlenmiş ananas
Yapılışı: Yoğurt ve buzu, buzlar eriyecek ve iyice sıvı kıvam alacak kadar karıştırıyoruz. Önceden doğradığımız ananasları da katıp pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun!
İlginizi çekebilir: Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır ? Örnek Menü
Keten Tohumlu Çilekli Smoothie Tarifi
Keten tohumunun içinde bol miktarda yağ yakıcı yağ asitleri bulunduğundan bu tarif kilo vermenizde çok yardımcı olacaktır.
- Malzemeler: 1 su bardağı yağsız veya yarım yağlı süt ya da süzme yoğurt
- 1 su bardağı kadar önceden dondurulmuş çilek
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
Yapılışı: Sütü veya yoğurdu ve çileği , çilek iyice parçalana ayrılana kadar blenderdan geçiriyoruz. Keten tohumunu blender sürecinde ekleyip öğütebilirsiniz. Veya karışımı bardağa aldıktan sonra üzerine ekleyip karıştırıp içime hazır hale getirebilirsiniz. Tercih sizin.
Kahvaltılık Smoothie Tarifi
Sabah kahvaltı yapmaya vaktiniz yoksa bu smoothie yulaf içerdiğinden dolayı sizi tok tutmaya yetecek ve pratik olacaktır.
- Malzemeler: 2 buçuk yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Yarım su bardağı yağsız veya az yağlı süt
- 1 adet olgun muz veya 5-6 orta boy çilek
Yapılışı: Yulaf ezmesi ve sütü karıştırıyoruz. Üzerine seçtiğimiz meyveleri atıp kıvamı alana kadar blenderdan geçiriyoruz. Çabuk kahvaltınız hazır.
İlginizi çekebilir: Şekersiz Puding Tarifi – Şekersiz Puding Nasıl Yapılır ?
Elmalı Tarçınlı Badem Smoothie Tarifi
Tarçının şeker ihtiyacını karşıladığı ve tatlı yeme isteğini bastırdığı artık neredeyse herkes tarafından bilinen bir gerçek. Bu smoothie sayesinde hem metabolizmanız çalışacak, hem de günlük tatlı isteğiniz karşılanacak.
- Malzemeler: 1 adet elma
- 1 su bardağı yağsız süt
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
- 10 adet badem
Yapılışı: Küp küp doğradığınız elmaları süt ve bademle birlikte blenderdan geçiriyoruz. Karışımı bardağa aldıktan sonra toz tarçını ilave edip karıştırıyoruz. Afiyet olsun!
İlginizi çekebilir : Karabasan Nedir ? Uyku Felci Nedir ? Bilimsel Açıklaması
Sizde bildiğiniz, eklemek istediğiniz smoothie tarifleri varsa yorum atarak bizimle paylaşın. 🙂
